שיעורי אונליין

משתמשים באפליקציית ZOOM  https://zoom.us/download 

בטלפון הנייד /טאבלט/במחשב(מסכי טלויזיה חדשים).

מי שרוצה מוריד אותה מחנות האפליקציות - APP STORE 

לטלפון החכם/טאבלט או כתוסף למחשב, התוכנה חינמית . מורידים ונרשמים.

אני אקבע שעת אימון קבועה בהודעה דרך רשימת תפוצה בוואטסאפ – WHATSAPP  ) .

לפני האימון תקבלו קישור בהודעת SMS .

כ5 דקות לפני האימון לחצו על הלינק בהודעה 

אם אני לא שם חכו כבר אצטרף. 

שימו לב

 תוכלו לראות אותי ולשוחח איתי ועם כולם. 

אפליקציה זו במקור יועדה לשיחות ועידה. 

קחו בחשבון שניתן לשמוע ולראות כל דבר שקורה בסביבתכם 

ולכן מי שרוצה לסגור מצלמה ומיקרופון 

יכול לעשות זאת( באימון קבוצתי בלבד). 

אני אוביל אתכם במשך כ-50 דקות. 

באימון קבוצתי/ אישי תקבלו את יתרונות האימון , 

אותו אתם מכירים, וזאת  בהתאם לצרכים שלכם ובנוחות של ביתכם.

1. קחו מזרן פילאטיס/יוגה הניחו על משטח יציב רצפה/מיטה, ניתן להשתמש בכריות /שרפרף /משולש להגבהה בתרגילי ישיבה על רצפה, לתמיכה בראש ניתן להשתמש בכרית או מגבת.

2. מצאו פינה שקטה בביתכם.

3. הדליקו אור כך שאוכל לראותכם עדיף שהאור יהיה לפניכם .

4. הניחו את המחשב/טאבלט/טלפון נייד מספיק רחוק  ומחובר לחשמל כך שאוכל לראות את כל הגוף. כל מי שמכיר את התרגילים ולא רוצה שאצפה בו שרק יקשיב להנחיות.

5. לבשו ביגוד נוח לתירגול (בצבע בהיר בעיקר חולצה) לא רפוי מידי כך אוכל לראות את יציבתכם בכל מנח ולדייק את תנועתכם. 

אם יש לכם בעייה להתחבר לאימון נסו את הדברים הבאים

לכו ל- ZOOM.US בחרו ב- JOIN A MEETING  הכניסו את ה- ID שקיבלתם מההזמנה מ-ZOOM. 

שימו לב שיש לכם את הבראוזר הכי עדכני  המומלצים הם : של FIREFOX או  CHROME.

אם אתם משתמשים ב WIFI  בדקו שכל שאר המכשירים המחוברים אליו מכובים. 

סגרו את כל התוכנות, הורדות, וכו,  הפתוחות על מחשבכם. 

מחשב נייד הניחו ליד הראוטר האלחוטי, או חברו ישירות אליו                    AN ERHERNET CABLE  עדיף על שימוש בWIFI. 

עשו למחשב/לטלפון החכם/ טאבלט התחל מחדש ( RESTART) . 

במחשב ניתן להצטרף  דרך ZOOM U.S  לבחור ב FIND A MEETING  ולהכניס 9 ספרות של ID MEETING שתמצאו בלינק ההזמנה ( ZOOM INVITE)